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동면중
Южная Корея
Добавлен 23 май 2018
스포츠 영양사 동면중입니다.
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지방을 잘 태우는 방법🔥
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일반인, 운동선수 둘 다 너무 중요한 소화능력
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적게먹고 웨이트만 하시나요?
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단백질 보충제 선택방법! - 가성비 비교!
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선수들을 위한 A등급 보충제 6가지
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지갑도 근육도 키우기 - 장보기 (무엇을 - 가성비편)🛒
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혹시? 내가 놓친 기초적인 식단, 운동 초보자 입문서💪
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운동후 단백질 25g VS 100g
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간헐적 단식과 크레아틴 - 지방열 생성 대사의 복구
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2023년 주제 - 닭가슴살 성분조작, 보충제 가격하락, 닭가슴살 가격
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💪바디프로필, 보디빌딩 대회 전 준비, 컨디셔닝 - 피크위크 로딩 벤딩
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다이어트, 근육증가 얼마나 먹어야할까? - 동면중의 운동도우미V2 사용법
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다이어트, 근육증가 얼마나 먹어야할까? - 동면중의 운동도우미V2 사용법
딱하나 컴벳은 그냥 거르세요 한번 나락가고나서 그돈씨임 차라리 돈보태서 옵티멈을 먹지 컴벳을 먹을 이유가 아예 사라짐
중년이후인데 근력운동후에 올가즘을하면 근육에손실이있나요?
@@joungkelly3234 ㄴㄴ 괜찮습니다
게이너는 단백질 양이 적나요? 입문자에겐 웨이? 게이너? 뭐가 좋을까요?? 175 .62키로 입니당
3:19 운동 후 40g,식사 후 20g 먹으라고 하셨는데 스쿱무게 인가요? 아님 보충제 안에 단백질 무게 말하는건가요?
저거 오뚜기 사과식초 영양성분표는 보고 영상제작하신거겠죠? 오뚜기꺼는 설탕들어가있는데 애사비보다 혈당조절측면에서 효과가 떨어지겠죠..
설탕 안들어가있어요
@@wintersleeping 100ml당 당류3g이랑 헷갈렸네요. 그럼 이 당류는 설탕이 아니라 뭘까요? 궁금합니다
@@user-cn4fq4vc9m 당류는 이당류 이하의 모든 당들을 지칭합니다. 정확하게 어떤 당류가 들어가있는지는 추측할 수 밖에 없습니다. 그리고 만에하나 설탕으로 3g이여도 30ml먹었을때 1g밖에 되지 않습니다.
선생님, 무산소 운동후 가벼운 유산소 5분을 해서 숨이 차지는 않는 상황에서는 바로 먹는게 좋을까요? 아니면 좀 시간을 두고 30분후에 먹는게 좋을까요? 그리고 진정시킨다는게 그냥 5분정도 잠깐 진정시키는걸 말하나요, 아니면 30분정도 길게 쉬는걸 말하나요?
@@mr-ci8im 바로 ㄱㄱ
3:53
인터벌 아니야?
요헤미티 같은 전해질 음료 괜찮나요? 다이어트 중인데 땀이 너무 많아서 그런지 탈수 증상처럼 몸이 좀 안좋았어요 😂
3:19 이 또한 신창섭의 은총이겠지요
아무 생각 하지말고 그냥 하루에 1시간씩만 운동하면 살빠짐. 식사량 줄이고. 간식먹지 말고. 하루 세끼중에 한끼 정도는 감자나 고구마 정도로 간단하게 먹고. 100% 빠짐. 그것 저것 좀 더 좋은 방법 찾지 마라. 그시간에 나가서 운동해라.
저렇게 매끼 단백질 쳐먹으면 신장 망가진다
17:29 보충제 카페인 이야기 시작
결국 다이어트랑 근육키우기 병행은 힘듬 다이어트가 목적이면 식전유산소가 좋고 살부터 빼고 웨이트를 해야지 살빼는데 지방만 뺀다는건 함정 근육도 빠지는건 당연지사임.
키토하고 간헐적단식(16:8~19:5)하면서 기초대사량만큼 유지하면서 웨이트빡쎄게하면 제일좋은듯
뭐야 왜 송중기 닮음??
영단어 세개가 붙었는데 개간지나지 시나몬롤은 먹고싶지만 계피빵은 할매가 먹을것 같음
목살 500g이 어떻게 857 칼로리가 나오나요;?
ruclips.net/video/7Qho6hOhzH0/видео.htmlsi=8Mdd5g_MyZ5Nl6hI 16분 4초 쯤에 말하는데, 지방이 적은 목살 기준이에요. 과거 식약처 데이터는 목살 데이터가 여러개였는데 지금은 지방이 많은 (목살 윗부분 지방이 두껍게 있는) 데이터 기준이라 그렇습니다.
니가 말하는대로 하면 살 안 빠진다 면중아;;ㅋㅋㅋ 탄수화물 줄여야 지방이 빠진다
@@russell1094 어떻게 3주만에 반말하는 사람이 되심?... 그리고 탄수를 줄여야 지방이 빠진다는 내용이 영상에서 말하는 내용이 아니지 않나요?
20만 넘어가는 유투버면 상품링크만 잔뜩 달게 아니고 자기가 심박계달고 운동하나라도 해보면서 영상 만들어야 하는거 아닐까요 그림과 입으로만 말하지말고
네.. 진짜 힘드네요....하..ㅠㅠ....
선택은 자유 신타6 초코맛 유통기한 지난지 10개월 지난것 먹고도 멀쩡합니다 단지 완전 새것과 비교하자면 코코아맛이 좀 덜 한 느낌? 단 보관 상태에 따라 다를수도 있을듯 저는 처음하고 같음
보디빌딩 공부하고 있는 고3 학생입니다. 최근 댓글도 답글을 다셔서 지금도 답을 주실 수 있을 거라고 생각합니다. 칼로리 부족 상태에서도 단백질 비율이 매우 높다면 효율이 낮지만 그래도 근성장이 가능한 것으로 알고 있습니다. 만약 체중 유지 칼로리가 2000이라면 1995를 일 년 동안 먹어도 근성장이 되고 지방은 빠진다는 생각인데요. 단백질 공급이 가능하고 저항운동을 하면 근원세사에 단백질이 붙고 골격근량이 증가하면서 몸에 칼로리가 저장되고, 결국 칼로리 부족 상태여도 몸에 있는 지방을 사용하기 때문에 체내 총 칼로리는 상대적으로 낮아지고 린매스업이 되는 거 아닌가요? 물론 단백질은 체중 당 2.2g이상으로 먹거나 해야겠죠. 제 말은 결국 단백질량을 높이면 효율을 좋지 않지만 적게 라도 들어온 탄수화물과 지방을 사용하고 몸에 있는 지방을 사용하고 공급된 단백질 일부를 사용한 뒤 남은 단백질은 적지만 그래도 근성장에 쓰일 거라는 생각입니다. 전문과의 말과 제 지식을 종합해서 얻은 생각인데 설명해주시면 감사하겠습니다.
@@user-ol5dd9gd2m 효율과 한계요. 효율은, 일주일에 한번 운동해도 근육은 성장하지만, 그렇게 운동하는 사람은 적고, 그렇게 운동하는 선수는 없죠. 한계는, 근육이 적은 젊은 남성은 효과가 크겠지만, 여성이나 근육이 많은 사람은 효과가 적거나 없겠죠. 보신 논문이나 자료는 근비대를 안했던 엘리트 선수거나 일반인이겠죠. 실제로 근비대를 진행했던 사람이나 선수는 일정수준 이상인 상태에서는 적게먹으면서 근비대는 잘 이뤄지지 않습키다.
전문가가 햄버거 지방많다는데 댓글들은 다 이악물고 밸런스좋다 이러고있노
요즘 영상 왜안올라와 면중이형님 ㅠㅠ
걍 햇반작은공기에다가 김싸먹고 가는게 좋음
근데 어차피 싸자나 형
@@user-pq7ex3jy9y 990원짜리 동면중 맴버쉽도 싸!
@@wintersleeping 헐 줠라 쌌네요~!! ㄷㄷㄷ 이제 알았네
난 칼슘제 먹으라고 하는거보고 이 사람 거름
@@user-mm7cf4de8p 무지성으로 먹으라고 한적도 없고 이 영상에서 칼슘 언급도 안했는데 뭔 소리임 제발 비평을 할려면 논리적으로 해주세요
그럼 음식으로 뭘더 추가해쥬면 좋을까요??
@@user-bk2lf1tu6b 지방이 있는 단백질, 좀 더 많은 밥, 다른 지방 급원
5년전부터 존2에 대해서 말해줬건만 사람들은 믿지 않았구나... 숨차야지만 살이 빠지는 거 같은느낌... 역설적으로 말하면 운동을 그렇게 열심히 해도 살이 안빠지는 이유가 분명했다!
유지어터 기간이 4-9주라고 ? 헛소리.
@@user-of6wi6kv3z 왜 헛소리에요?
다이어트는 오늘부터 평생해야되는 식습관과 운동습관을 바꾸는 행위입니다. 평생하지못할 식단는 한끼도 하지말고 평생라지못할 운동은 하루도 하지마세요. 만약 다이어트한다고 목표를 정하고 뭔가덜먹고 힘든운동은하면서; 언젠가 유지어터가 되면 뭘좀 더먹어야지, 운동을 덜해야지 생각한다면 이미 실패입니다 어차피 요요옵니다.
뭔 소리에요. 다이어트는 칼로리를 마이너스를 주는거고 유지어트는 마이너스를 준 칼로리를 회복라는 단계를 이야기 하는건데 두개의 칼로리 섭취와 목표가 다른데 그걸 왜 동일선상으로 둡니까?
넌뭐 자격증이라도 있어서 입터는거니?
쌤, 근데 왜 다른곳에선 탄수화물 12g정도먹는게좋다고하나요?
@@sjk9021 글쎄용...12g 광장히 애매한 양이네요. 보충제 만들었는데 탄수화물이 12g든 제품을 만든게 아니라면...흠